スープでスープダイエット

2009年05月11日

短期集中型6日目

さて、このスープダイエットの5日目までに効果を十分実感できた人は、6日目には突入していないかもしれませんね。
しかし、もうひと踏ん張りと積極的に取り組んでいる人、あと2日間の最終調整期間も頑張ってくださいね。
ここではスープダイエット6日目の過ごし方について説明します。

短期集中型のダイエットでは、始めの5日間で食事の内容にルールを決めることで体質を変えるプログラムとなっていました。
そのプログラムから以前の食生活に急に戻すと、リバウンドしやすくなってしまいます。
6日目と7日目は、そんな急激なリバウンドを避けるための日と考えましょう。

6日目はいつものスープ、そして牛肉と野菜を食べる日です。
スープは少なくても1回は食べるようにし、野菜もこれまで同様かぼちゃとにんじん以外から食べるようにしてください。
これらはお腹いっぱいになるまで食べて構いません。
飽きずに食べられるなら、スープは1日に何回食べてもよいのです。
もういい加減この味には飽きた、と思う人が多いでしょうが、ダイエットを成功させるため、健康な体を取り戻すため、と言い聞かせて食べるようにしましょう。
牛肉も、嬉しくてたくさん食べたくなるかもしれませんが、これまでの5日間で胃袋も小さくなっているためステーキを1枚食べただけで満腹になってしまう人も多いようです。

プログラム通りにこのダイエットを続けていれば、この頃には自分の体がスッキリしていることを実感していることでしょう。
スープを中心とした食生活を送ることで、老廃物も排出されやすくなり、痩せやすい体質に変わって来ているはずです。



ラベル:ダイエット
posted by ダイエットさん at 19:27| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月10日

短期集中型5日目

短期集中型スープダイエットの5日目は、スープとお肉とトマトを食べる日です。
「ダイエットしているのにお肉を食べていいの?」と思うかもしれませんね。
この日のメニューはダイエット前半では食事内容に物足りなさを感じながらもプログラム通りに頑張って進めてきた自分へのご褒美でもあり、体に栄養を補うためでもあります。

まずいつものスープは少なくても1回は食べるようにしましょう。
コップに8杯程度の水も飲んでください。
お肉については、赤身の牛肉か鶏肉か魚にして、量は350g?700g程度を食べてください。
しかしこれまでに胃袋が小さくなってきているので、これだけの量のお肉は食べられないかもしれません。
そんな時は無理をして350gを食べなくても、実際はそれより少ない量でも問題ありません。
豚肉は脂が多く、ダイエットには向いていません。
この短期集中ダイエットが終わってからも、豚肉は避けている人も多いようです。
肉を調理する時には油を使わないようにし、網焼きにするか肉自体から溶け出る脂で焼くようにしてください。
ローストビーフなどは出来上がった状態で買って来られるので便利です。
鶏肉を食べる場合はささみかムネ肉を使い、塩味か軽くコンソメ味をつけたお湯で茹で細かくほぐすと食べやすいです。
魚を食べる場合にも、焼き魚にすると余分な油を摂らずに済みます。
脂の乗った旬のサンマなどは敬遠してしまうかもしれませんが、調理の際に油を使わなければ、サンマを食べても問題ありません。

このほかトマトも6個までなら食べてOKです。

またこのダイエットでは、5日目までに十分に痩せられたという人はここで終了してもOKです。
もうちょっと痩せたい、という人は最終日7日目まで続けてみてください。


ラベル:ダイエット
posted by ダイエットさん at 04:40| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月09日

短期集中型4日目


短期集中ダイエットも折り返し地点まで来ました。
ここまで頑張ってきた自分を褒めてあげたいですね。
ここでは4日目の進め方について説明します。

この日はスープとバナナとスキムミルクの日と考えましょう。
いつものスープに加え、3本のバナナ、500mlの無脂肪乳(スキムミルク)を摂ります。
さらに、今までのダイエット生活のおかげで体から排出されようとしている老廃物を流すため、たくさんの水を飲むようにします。
スープはできれば3食とも食べるようにして、可能であれば5回くらい食べるとよいと思います。

スープダイエットで限られた内容の食事を3日間続けてくると、いくつかの栄養素を補う必要も出てきます。
カリウムやタンパク質、カルシウム、炭水化物などです。
そのため、この日にはバナナと無脂肪乳を摂るようになっているのです。
またバナナを食べることによって、甘いものへの欲求を満たし、精神的なストレスを軽減させる効果もあります。

個人差もありますが、初日にまとめて作ったスープもそろそろなくなってくる人もあるかと思います。
7日目まで食べる分を想定して新しくスープを作ってください。
「もうこの野菜を見るのも切るのも調理するのもいや・・・」となってきている人もいるでしょうが、もう折り返し地点は過ぎています。
自分の体に現われ始めている変化を励みに、あとひと踏ん張りしてみましょう。
ちなみに、友人との付き合いや家族の外出予定などで、プログラム通りに食事内容を調整できなかった場合は、次の日に延ばして再開しましょう。
ラベル:ダイエット
posted by ダイエットさん at 00:10| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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